[...] ciała (FBW), aby przyzwyczaić organizm do treningów, a także nauczyć się techniki podstawowych ćwiczeń. Sprzęt jak na domowe warunki jest bardzo dobry, dokup sobie jedynie drążek rozporowy (kosztuje grosze), bądź ścienny czy do sufitu. Jeżeli chodzi o plan to weź plan FBW Traktora71- są tam same ciężkie ćwiczenia wielostawowe, które będą [...]
Brałbym: Uchwyty do pompek ~30zł (stawiasz na dwie szafki obok siebie i masz poręcze do pompek) Drążek rozporowy ~60zł 40kg (5kgx8) obciążenia ~210zł <średnica pasująca do Twoich hantli. Ławeczka prosta, wolnostojąca, bez stojaków własnych. ~100zł Wszystko najlepiej kupić w jakimiś hipermarkecie, ławeczka bez udziwnień. Mniej więcej coś takiego: [...]
1. Poczytaj tematy podwieszone w dziale. 2. Kup drążek rozporowy 20-30zł 3. Na poczatek ćwicz tym samym planem trzy razy w tygodniu całe ciało, robiąc po jednym ćwiczeniu na kazdą grupę (fbw)
to masz problemaaaa nie dobrze nie da sie zastąpić drążka nic nie wymyslisz? masz tylko jedna futryne? drążek rozporowy jakis by sie chyba ogarnęło wkrecasz go i wyjmujesz kiedy chcesz...
Więc zacznij się podciągać, jeżeli to jest Twoim celem. Kup drazek rozporowy zastosuj metodą "Smarowanai gwintów" z ksiazki Nagi Wojownik. Lub co 3 dni, zrób 4 serie podciągania, jednym chwytem.
Z tymi "odwróconymi pompkami" nie będzie problemu (wezmę stary drązek rozporowy i zaczepię o coś stabilnego). Dorzucam wykroki - 1 seria, bo na razie chcę wzmocnić mięśnie ud i kolan - później zwiększę ilość serii. Expander mam regulowany na 5 sprężyn, ale w obecnej chwili nie chcę juz dorzucać ćwiczeń, bo nie wyrobie tego w 1 dzień [...]
Lepsza opcja, ale mówię Ci poszukaj używanego obciążenia, gryfy możesz sobie kupić nowe, zaoszczędzisz sporo, jest też coś takiego jak obciążenie toczone ok 3 zł za kilogram. I nawet kierownice też robią mam cos lepszego obicazenie zeliwne uzywane kupuje za 100 zł 60 kg i to [...]
Thamuz: Gryf prosty dlugi chyba ma 180cm Drazek rozporowy? tak Aha i czy w ogole przewidujesz wysylanie sprzetu via net bo mieszkam za daleko zalezy co chcesz... Ławka ze stojakami? tak jest polaczona dalem link i masz tam fotki do wszystkiego http://republika.pl/cyklon04/sprzedam.html Eskimoska: 400zł ze wszytskimi grami, programami, karta, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Oblicz swoje zapotrzebowanie na kcal i składniki odżywcze. Jak to przeczytasz spróbuj sobie ułożyć prosty jadłospis (w ostatnim linku jest link do dziennika gdzie możesz sprawdzać gramaturę jedzenia) i wrzuć nam go tu a skorygujemy ;-) Proszę. Kup sobie jednie drążek rozporowy bo podciąganie to ćwiczenie, które wiele da ;-)
Polecam ten http://www.sportsector.pl/sklep/drazki-do-podciagania/drazek-rozporowy-fitplay Mój kolega go kupował bez problemu można go ściągać i nie pozostawia raczej jakiś śladów :)
nie ma sprawy pisz gg albo tutaj i sie ugadamy kiedy i gdzie :) Mam jeszcze drążek rozporowy do futryny 65-90cm prawdopodobnie Cena 10zł Gryf prosty 145cm gwintowany z nakrętkami waga chyba 7kg używany 3 miechy Cena 40zł Hantelek za 20zł pójdzie jak to kogoś interesuje :) Pytać GG jak kogoś coś interesuje :) Zmieniony przez - Matias700 w dniu [...]
[...] treningowy na siłowni : ok 6 mc Uprawiane inne sporty : amatorska jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi, sztangielki, drążek rozporowy, ławka, Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: wtorek. biceps- triceps - zginanie przedramion [...]
[...] Jeżeli poważnie to z mojego punktu widzenia nie dam ci pozytywnej odpowiedzi..jedna sztangielka i to z tak małym obciążeniem to stanowczo za mało..Lepszym rozwiązaniem będzie (jeżeli nie masz pieniędzy na sprzęt i siłownie) sprzedać to co masz i kupić drążek rozporowy w drzwi, do tego pompki na różne sposoby i jakoś wymodelusz sylwetkę.. strzałka
akurat u pana na zdjęciu to nie jest efekt cwiczen na silowni tylko wstrzykiwania w mięsnie syntholu - olejku ktory powszechnie uzywany jest do nacierania ciała. niektorzy widzą w tym "cos" i to robią.. ale uwierz mi - to d****e. cwiczeniami silowymi wykonywanymi niepoprawnie mozesz zdeformowac sobie sylwetkę owszem- jednakze pamietaj o [...]
[...] jedzenia które jest odtłuszczone ale doprawione cukrem, unikaj "zdrowych" jogurtów, najlepsze są chyba te z lokalnych mleczarni jeśli juz chcesz je pić. Unikaj makaronów, mąki i produktów z niej. Jeszzce co do Twojego sprzetu. Poćwicz narazie tym co masz, jak zobaczysz że chce Ci się ćwiczyć dokup chociaż drążek rozporowy i hantelki regulowane
Alucard666: chodzilo mi o to ze ile tych pompek wg Ciebie musialby zrobic zeby byly efekty a ile musialby zrobic serii np WL zeby efekty byly podobne? jak nie masz pieniedzy to chociaz zainwestuj w drazek rozporowy 10-20zł kosztuje i na nim cwicz...